«Всё или ничего» истощает. Как отпустить иллюзию идеала и двигаться к «достаточно хорошо».

Перфекционизм обещает контроль и признание, но часто приносит тревогу, прокрастинацию и выгорание.

Типичные ловушки

  • Всё или ничего
  • Страх осуждения
  • Бесконечные правки
  • Невозможность делегировать

Антидот — «достаточно хорошо»: сроки, критерии «готово», разрешение на ошибку. В КПТ учат замечать катастрофизацию.