Психологическая поддержка в Москве и Московской Области

Когда можно обратиться к психологу

Не нужно ждать, пока трудности станут невыносимыми, или заранее формулировать точный запрос. Психолог поможет начать разговор с того, что беспокоит вас сейчас.

Поводом для консультации могут быть:

• постоянная тревога или внутреннее напряжение;
• хронический стресс и ощущение, что не удаётся восстановиться;
• эмоциональное выгорание;
• апатия, упадок сил и потеря интереса;
• трудности с пониманием, выражением или контролем эмоций;
• резкие перепады настроения;
• сниженная самооценка и чрезмерная самокритика;
• чувство одиночества, вины, стыда или беспомощности;
• сложности в отношениях с партнёром, родственниками, коллегами или друзьями;
• семейные конфликты и детско-родительские трудности;
• расставание, утрата, переезд, смена работы или другой жизненный кризис;
• сложности с адаптацией к новым обстоятельствам;
• проблемы с личными границами и умением говорить «нет»;
• трудности с пищевым поведением и отношением к телу;
• переживания, связанные с зависимостью близкого человека;
• подростковые сложности, влияющие на отношения, учёбу и эмоциональное состояние.

Психологическая помощь может быть полезна и без выраженного кризиса — например, если вы хотите лучше понимать себя, принимать решения осознаннее или изменить повторяющиеся модели поведения.

Чем может помочь психолог

На консультациях специалист помогает:

• определить, что именно поддерживает тревогу, напряжение или неудовлетворённость;
• распознавать эмоции и связанные с ними потребности;
• находить более устойчивые способы справляться со стрессом;
• анализировать повторяющиеся ситуации и реакции;
• развивать навыки эмоциональной саморегуляции;
• выстраивать и защищать личные границы;
• улучшать коммуникацию с близкими;
• проживать утрату и адаптироваться к переменам;
• восстанавливать опору после кризиса;
• подготовиться к сложному разговору или важному решению;
• определить, нужна ли дополнительная консультация психиатра или другого специалиста.

Психолог не оценивает человека как «правильного» или «неправильного» и не принимает решения вместо него. Задача консультации — помочь разобраться в ситуации и найти шаги, которые подходят именно вам.

Направления психологической помощи

Индивидуальное консультирование

Работа один на один со специалистом подходит для эмоциональных, личных и межличностных трудностей. На первой встрече психолог помогает уточнить запрос и определить, какой формат дальнейшей работы будет полезен.

Семейная и парная работа

Консультации помогают участникам спокойнее говорить о проблемах, замечать повторяющиеся конфликты и искать новые способы взаимодействия. Обратиться можно при кризисе отношений, трудностях доверия, изменениях в семье или детско-родительских конфликтах.

Помощь подросткам старше 14 лет

Подросток может обратиться при тревоге, сниженной самооценке, трудностях в общении, адаптации, учёбе, отношениях с родителями или переживании кризиса. При записи администратор объяснит порядок консультации и участия законного представителя.

Поддержка родственников

Отдельная консультация может помочь тем, кто заботится о человеке с психическим расстройством или зависимостью. Психолог помогает разобраться в собственных чувствах, определить границы ответственности и найти способы поддерживать близкого, не разрушая собственную жизнь.

Помощь при расстройствах пищевого поведения и зависимом поведении

Психологическая работа может быть частью комплексной помощи: специалист исследует эмоциональные, поведенческие и семейные факторы, связанные с проблемой. При необходимости к работе подключаются психиатр, психиатр-нарколог или другие врачи.

Как проходит консультация психолога

1. 01

   Первый разговор

   Психолог уточняет, что привело вас на консультацию, как давно существует проблема и как она влияет на повседневную жизнь. Можно начать с общего описания ситуации — специалист поможет постепенно сформулировать запрос.

2. 02

   Уточнение цели

   Вы вместе обсуждаете, каких изменений хотелось бы достичь. Цель должна быть понятной и реалистичной, но может уточняться в процессе работы.

3. 03

   Поиск решений

   Специалист задаёт вопросы, помогает замечать важные связи и предлагает способы работы с проблемой. В зависимости от ситуации это могут быть упражнения, наблюдение за своими реакциями или небольшие задания между встречами.

4. 04

   Дальнейший план

   Иногда одной или нескольких консультаций достаточно, чтобы разобраться в конкретной ситуации. Для устойчивых или длительных трудностей специалист может предложить регулярную работу, психотерапию, психологическое тестирование или консультацию врача.

Психолог, психотерапевт и психиатр — в чём разница

Психолог

Работает с эмоциональными, поведенческими и жизненными трудностями немедикаментозными методами. Он не назначает лекарственные препараты.

Психотерапевт

Помогает системно работать с устойчивыми эмоциональными и поведенческими трудностями, внутренними конфликтами и отношениями. При выборе специалиста важно смотреть на его базовое образование и дополнительную подготовку. Подробнее о психотерапии.

Психиатр

Врач, который оценивает психическое состояние, диагностирует расстройства и при наличии показаний назначает медикаментозное лечение. Подробнее о психиатрической помощи.

Не всегда нужно самостоятельно выбирать между направлениями. Если психолог увидит признаки состояния, требующего врачебной оценки, он порекомендует консультацию психиатра. Психологическая и медицинская помощь могут дополнять друг друга.

Когда лучше сначала обратиться к психиатру

Начать с врачебной консультации стоит, если наблюдаются:

• резкое и выраженное ухудшение состояния;
• продолжительная бессонница или почти полное отсутствие сна;
• необычные убеждения, ощущения или заметная потеря связи с реальностью;
• периоды чрезмерной активности, возбуждения и рискованного поведения;
• значительное снижение способности учиться, работать или заботиться о себе;
• мысли о самоубийстве или самоповреждение;
• выраженные изменения поведения на фоне употребления алкоголя или других веществ.

При непосредственной угрозе жизни или здоровью необходимо звонить 112 или 103.

Очно и онлайн

Консультация в клинике

Очные встречи проходят по адресу: Москва, Старокалужское шоссе, дом 62, корпус 8, 4 этаж. Спокойная обстановка помогает сосредоточиться на разговоре и не отвлекаться на повседневные дела. Контакты и схема проезда.

Онлайн-консультация

Дистанционная помощь доступна по согласованию и может подойти пациентам из разных регионов России. Для разговора важно выбрать место, где вас не будут слышать или отвлекать посторонние.

Онлайн-встреча не подходит для экстренной ситуации и не всегда может заменить очную врачебную оценку.

Конфиденциальность

Содержание консультации не передаётся родственникам, работодателю или другим лицам без предусмотренных законом оснований. До начала работы специалист объяснит правила конфиденциальности, в том числе особенности консультирования несовершеннолетних.