Услуги · Психиатрия

Эмоциональное выгорание

Выгорание не лечится отпуском на неделю. Отдых снимает усталость, но не меняет то, как человек встроен в работу и сколько ресурса отдаёт — сначала нужно понять, где именно расход и что за ним стоит.

Записаться на консультацию +7 (495) 80-112-00

Что такое выгорание и почему отдых не помогает

Выгорание — это истощение, которое накапливается постепенно: сначала становится сложнее восстанавливаться после нагрузки, потом пропадает интерес к работе, появляется цинизм и отстранённость, а к концу дня не остаётся сил ни на что. В отличие от обычной усталости, оно не снимается выходными: человек отдыхает и возвращается в ту же пустоту.

Причина не только в часах работы. Психика тратит ресурс там, где нет контроля над процессом, где результат не виден, где надо всё время быть удобным и где расслабление воспринимается как слабость. Поэтому «просто меньше работайте» обычно не работает — меняться должны несколько условий сразу.

Чем выгорание отличается от депрессии и тревоги

Это ключевой вопрос приёма, и от ответа зависит всё дальше.

Выгорание привязано к профессиональной сфере: пусто по отношению к задачам, людям, результату.

Депрессия выходит за пределы работы: снижение настроения, потеря интереса, изменения сна и аппетита, вина, ощущение себя хуже других, иногда мысли о нежелании жить.

Тревожное расстройство держит человека в напряжении и мешает отдыхать, даже когда работа отпустила.

Нарушения сна и зависимость (алкоголь как способ «выключиться») часто идут рядом и делают выгорание глубже.

Про то, как отличить усталость от выгорания, на сайте есть разбор: статья об эмоциональном выгорании и краткий скрининг выгорания. Это не диагностика — только повод прийти на консультацию.

Как строится помощь

1. Диагностика психиатра. 50 минут: как давно началось, сколько в жизни перегрузки, как со сном и восстановлением, есть ли снижение настроения, тревога, алкоголь, что уже пробовали. Отдельно исключаем состояния, которые выглядят как выгорание: депрессию, тревожное расстройство, последствия нарушений сна.

2. Психотерапия. Основная работа: разбираем, где расходуется ресурс, какие убеждения заставляют работать до истощения, как восстанавливаться и выставлять границы. Метод подбирается по состоянию — чаще всего это когнитивно-поведенческая или схема-терапия.

3. Восстановление режима. Сон, нагрузка, отдых, отношения — это часть плана, а не совет «побольше гулять». Обсуждаем конкретные изменения, которые человек реально может выдержать.

4. По показаниям — медикаментозная поддержка. Если по итогам диагностики обнаружена депрессия или выраженная тревога, врач обсуждает схему лечения. Медикаменты назначаются после диагноза, а не вместо него.

Чего мы не делаем

Не выдаём справку «у вас выгорание, отдохните» без оценки состояния.

Не назначаем антидепрессанты по короткому разговору или по просьбе — диагноз должен быть установлен.

Не обещаем, что через месяц всё пройдёт: восстановление зависит от глубины истощения и от изменений в жизни.

Не заменяем экстренную помощь: при угрозе жизни звоните 112 или 103.

Форматы, стоимость, запись

Приём в клинике: Москва, Старокалужское шоссе, 62, корпус 8, 4 этаж. Есть онлайн-консультации.

Первичная консультация психиатра (50 минут) — 7 500 ₽, повторная — 7 000 ₽, онлайн — 7 000 ₽. Сеанс индивидуальной психотерапии (90 минут) — 10 000 ₽. Полный прайс — на странице «Цены».

Записаться можно онлайн или по телефону плюс 7 495 80-112-00 — линия работает круглосуточно. Обращение возможно анонимно.

Записаться на консультацию Цены

Частые вопросы

Выгорание — это диагноз?

Нет. В международной классификации выгорание описано как феномен, связанный с профессиональной сферой, а не как самостоятельное заболевание. Именно поэтому на приёме важно отделить выгорание от депрессии, тревожного расстройства и проблем со сном: у них разные планы помощи.

Чем выгорание отличается от депрессии?

Выгорание привязано к работе: становится пусто по отношению к задачам, людям и результату, а отдых не возвращает силы. При депрессии снижение настроения и потеря интереса идут шире работы, меняется сон, аппетит, самооценка, появляются вина и мысли о бессмысленности. На границе состояния легко перепутать, поэтому нужна оценка врача.

Это лечится разговором или нужны препараты?

Чаще всего основа — психотерапия и изменение режима. Медикаментозная поддержка обсуждается отдельно, если есть депрессия, выраженная тревога или нарушения сна. Назначать «антидепрессант по совету из интернета» бессмысленно: диагноз сначала нужно установить.

Сколько времени нужно, чтобы восстановиться?

Зависит от глубины состояния и от того, сколько в жизни осталось источников перегрузки. Изменения обычно заметны не раньше нескольких недель регулярной работы, а полный план может занимать месяцы. Врач называет ориентир после диагностики, а не до неё.

Можно ли прийти только на одну консультацию?

Да, и это нормальный шаг: понять, выгорание у вас или депрессия, и решить, нужна ли помощь. Если по итогам приёма необходима терапия, врач предложит план по срокам и объёму.